Jak odzwyczaić się obgryzania paznokci?
Onychofagia (z greckiego: onycho – paznokieć, phagia – jeść) nałogowe obgryzanie paznokci.Pewnie zadajesz sobie pytanie -„Dlaczego obgryzam paznokcie i skórki?” – Jest to przede wszystkim wyuczony zły nawyk. Pewnego rodzaju kompulsywne zachowanie, które przynosi wiele złego. Z biegiem czasu staje się on trudnym do zwalczenia nałogiem. Obgryzione paznokcie i skórki wyglądają nieestetycznie robiąc bardzo złe wrażenie. Niektórym wystarczyła silna wola by przestać obgryzać. Stwierdzili, że to brzydko wygląda i wzięli się za siebie. Nie były im potrzebne żadne specyfiki. Jednak zdarza się to rzadko i większośc ludzi choć chcą przestać, nie potrafią. Szczególnie w stresujących sytuacjach.
Jak przestać obgryzać paznokcie
1.Gorzki lakier do paznokci.
W aptece możecie zakupić gorzkie lakiery do paznokci, przeznaczone właśnie dla osób, które obgryzają paznokcie. Jest to genialny sposób aby obrzydzić sobie smak płytki paznokcia. Teraz jest o wiele więcej tego typu preparatów.
2. Oliwa z oliwek
Pierwszą zasadą do zdrowych i pięknych dłoni oraz paznokci jest ich nawilżanie, jednak smak oliwy z oliwek nie jest specjalnie pyszny. Może więc w ten sposób zrezygnujesz z obgryzania paznokci, wsmarowując oliwę w paznokcie i skórki.
3. Czarny lub ciemny lakier
Jeśli zależy Ci na ładnym wyglądzie dłoni, pomalowanie ich na ciemny kolor może uchroni Cię przed obgryzaniem? Poobgryzane paznokcie z ciemnym lakierem i pełno odprysków nie wygląda estetycznie. Warte kolory do wypróbowania: czerń, bordo, soczysta czerwień, granat, brąz.
4. Żele lub hybryda – tipsy górą
Zrobienie paznokci za pomocą żelu lub hybrydy też może być niezłą metodą! Takie paznokcie są twarde i praktycznie niemożliwe do odgryzienia. Trzeba jedynie pamiętać by „zrobić” od nowa paznokcie nim same odpadną i będziemy mieli możliwość dalszego obgryzania. Po paru razach istnieje prawdopodobieństwo, że przyzwyczaimy się i będziemy chcieli mieć ładne paznokcie, co może za skutkować niechęcią do obgryzania 🙂 Po za tym, nie jest to tani zabieg więc nie szkoda byłoby Ci pieniędzy, niszcząc paznokcie? Szkoda zjeść 70-150zł 😉
Nałożenie tipsów, według osób które miały problem z obgryzaniem paznokci, skutecznie pomaga w oduczeniu nawyku, a równocześnie likwiduje poczucie wstydu i zakłopotania związanego z nieestetycznym wyglądem dłoni. Chłopcom zaleca się skracanie paznokci i nakładanie bandaży.
5. Postanów sobie, że zapuścisz paznokcie
Postaw sobie wyzwanie, zapuszczanie paznokci! Pokaż sobie i udowodnij, że potrafisz. Sprawdzaj do jakiej długości uda Ci się zapuścić tym razem. Może zapuszczanie wejdzie Ci w krew i nie będziesz chciała już obgryzać? 🙂
6. Rób selfie paznokciom 🙂
Dokładnie tak! Codzienne zdjęcie paznokci. To na prawdę motywuje, gdy widzi się postępy z dnia na dzień jak zaczynamy pokonywać nałóg. W dalszych etapach możesz porównywać jaką walkę przeszłaś i jak wiele udało Ci się osiągnąć.
9. Żuj gumę
Dzięki życiu Twoje usta będą zajęte i skupią się na czymś innym niż obgryzanie paznokci. Jest tyle różnych pysznych smaków! 🙂
10. Długopis bądź piłeczka – pozbądź się stresu!
Warto mieć pod ręką długopis lub miękką piłeczkę. Dzięki trzymaniu tych przedmiotów, Twoje dłonie będą zajęte. Obgryzasz paznokcie najpewniej ze stresu. Noś ze sobą kulkę antystresową: mąka nasypana do balona albo jakieś koraliki.
11. Przekąski przed TV
Pewnie często zdarza Ci się obgryzać paznokcie jak już siedzisz spokojnie w domu przed telewizorem i oglądasz swój ulubiony serial. Całe napięcie dnia rozładowujesz w paznokciach! Biedne… Warto zainwestować w zdrowe przekąski, jeśli siedzisz bezczynnie przed TV. W chwili, gdy mamy ochotę włożenia palców do ust można spróbować czymś je zastąpić, np. paluszkami, ziarnami czy suszonymi owocami. Jedz pestki żebyś miała czym zająć ręce. A może pokrojone warzywa bądź owoce? Wybierz to co najbardziej lubisz, ale pamiętaj również o zdrowiu 🙂
12. Oduczaj się stopniowo
Dokładnie tak, zacznij od 1 palca, później kolejny. Postanów sobie, że w tym tygodniu nie będziesz obgryzała jednego paznokcia, kolejnego tygodnia nie tkniesz drugiego – czyli już dwa nieobgryzione i wolne od drastycznych przeżyć paznokcie! Wiem, że to trudne ale jeśli będziesz systematyczna, dobijesz do 10 paznokci. Zaplanuj sobie w kalendarzu, przypominaj sobie o tym i zapisuj.
13. Jesz brud
Masz świadomość, że pod paznokciami zbiera się najwięcej bakterii i brudu? Owszem, myjemy ręce. Ale niestety ten brud, jest pod paznokciami.
